一个人不论经受了侮辱,冷落,挫折,威胁,还是内心感到恐惧和悲哀,或是得了某种疾病,如果用放松来对付,要卸下这些生活负担就会容易得多。我们必须学会放松,只要坚持去做,都会令我们平静与和谐地生活。

只有放松时,肌体内的循环过程才能顺利、协调地进行。思想、精神放松使你能作出清醒的决定,无所畏惧和内心平和地去解决问题,当你会感到平静,沉着和满足时,一种温暖和舒适的感觉会贯穿整个肌体,因此放松能使人美-因为和谐就是"完美"。

一个人不论经受了侮辱,冷落,挫折,威胁,还是内心感到恐惧和悲哀,或是得了某种疾病,如果用放松来对付,要卸下这些生活负担就会容易得多。然而放松对我们来说并不是轻而易举的事,我们必须学会放松,只要坚持去做,都会令我们平静与和谐地生活。

?减轻身心压力

静下心来想一想哪些原因使你感到是苛求和使你内心紧张；在哪里和什么时候你能避免身心的压力,通过做什么来减轻紧张,过高的要求或压力。

?晚上放松

不要让问题和担忧纠缠着你,在工作结束后要尝试放下一切,只做你感兴趣的事,也许是放放喜爱的老唱片或洗个加芳香油的温水浴。

?在工作地点放松

不要期待到晚上回家再放松,在你的工作岗位上也有机会放松：可以不断安排一次小休息,到室外去十分钟,做做深呼吸,想想别的事情,或者将腿举高,闭上眼睛,并在几分钟里什么也不想。

?身体运动

在体育运动时你可以"排出蒸汽",并立即达到减轻压力和负担的目的。无论是到体操房还是去步行,是骑车还是跳舞,所有有趣的运动都能消除紧张和使身体更新。

?什么样的心态

思考一下,是否只是你的"心态"使你感到要求过高,也许你能通过多强调生活中的积极因素使你很快感到放松,一个情绪积极的人在一定程度上对身心压力有一种"自然免疫力",并很快能调整到放松状态。

?让思想自由驰骋

平躺在地上倾听一下自己的心声,让你的思想自由驰骋,也许会浮现出这样的问题：为什么我对我的生活不满意？我的问题在哪里？我到底要什么？我怎样才能达到我的目的？不要回避这类问题,也不要拒绝回答,哪怕开始时这使你感到不快,但你不要非得到答案不可,因为有些问题的回答是需要时间的,不可能一下子就想清楚的。

邵丽沙