Savickas于2005年对生涯适应力力做了丰富，形成四维度的生涯适应力内涵：4C

1、生涯关注(Career Concern)

2、生涯控制(career control)

3、生涯好奇(career curiosity)

4、生涯自信(career confidence)。该维度与生涯发展理论中的生涯自我效能概念相似， 是指个体对自己生涯问题解决能力的信心及其自我效能信念。

1、生涯关注(Career Concern)：不关心

2、生涯控制(career control)：不确定

3、生涯好奇(career curiosity) ：不真实

4、生涯自信(career confidence)：自我抑制

对于这些问题，都可以进行工具评估，然后进行针对性处理：

大量研究发现，具有高的生涯适应力的个体， 会用一种急迫而又健康的态度去处理工作中的损失， 即使是在看不到转变的情况下也会去探测其他的机会; 能够预测变化以及提前做出心理准备， 能够慎重地处理临时的工作， 通过一步一步的工作去设置并完成现实的目标。因此， 有研究者将其视为个体生涯成功的一个关键能力(Hirschi， 2009)。此外， 还有研究表明， 生涯适应力能够直接影响个体的健康发展， 是个体健康发展的标志之一。