问：江博士您好，我最近感觉工作中心理压力特别大，心情烦躁，不能沉下心来工作，最关键的问题是我自己不知道问题出现在哪里，这是我最困惑的地方，我该怎么办呢？（北京网友）

答：所谓的压力，是指当我们去适应周围环境所引起的刺激时，我们的身体或精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分，还可以导致其他的积极的或者消极的反应。人们常说“家家有本难念的经”，对于个体来说，同样如此，人活着就会感受到压力，没有人是可以免于压力的，不管怎样，压力是生活的一部分，会始终伴随着我们。

可见，无论对谁来说，都会面临来自各方各面的压力，工作压力只是你所要面临的压力中的一个缩影，所以，要对它有一个正确的认识态度，积极地去面对它：

首先，来看一个名人曾经说过的话：“我们最大的错误是，忽略了培育一个人的内在美德，而去试图从每个人身上强索他并不具备的美德。——哈德里安”。因此，在你感觉自己心理压力特别大的时候，首先要反思的是，自己是否适合这个工作？这是首先要解决的问题，做一个自己不喜欢且不能胜任的工作是职场中最大的忌讳就是强求自己去做某件事情，这样的话不仅自己感觉会相当疲惫，而且不利于自己的发展，自己的这种长期压抑的情绪会让自己越来越对这份工作失去兴趣，那么也就很难在这个岗位上获得更大的发展。

其次，不要太过紧张于某一份工作，不要把工作当成一切。当你的大脑每天从早到晚想到的都是工作的时候，职业压力就自然而然地形成了。所以，要学会平衡工作和生活，分一些时间给家人、朋友，并且要适当的娱乐。

再次，试着让别人帮助你分担压力。可能的话，把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷入到一个可怕的泥潭中：总是认为你是惟一能够做好这项工作的人。要学着让别人帮助你来完成一些任务，不要给自己太大的压力。

最后，及时总结和反思。在个人职业生涯中，要学会对自己的得失进行及时的反思和总结，这样才能让自己在职场中更加游刃有余。同时，也要适当地给自己制定目标和计划，以免自己因为工作的冲淡而忽略了个人的发展。