“长假即将如约而至，积攒了很久的压力终于可以得以释放了！”很多职场一族都会以此安慰自己并强烈期待这个长假的到来。

一直以来，似乎职场与压力就是天生的一对伴侣，身在职场总要面对各种各样的压力。长假到来，如何“变压力为动力”，将这些压力卸掉在长假后轻松上阵？长假释压试试这几招吧！

第一招：精神疗法

“心灵魔术师”张怡筠博士在她的书《工作其实很简单》中提到：天底下没有任何工作的本质是一直多变有趣的；让工作维持令人乐此不疲的秘诀，在于自己有能力去觉得工作有意义。能够开心工作，乐在工作的要素，在于懂得自省，因而有能力为自己的所作所为找到深层价值的目的，这样就不会重复“换了工作，却换不了心情”的悲剧。

长假期间不妨从精神上为自己减压，将一些大目标分解，为自己制定一些小目标，这样就将困难人为分解。如果很长时间以来，你的工作一直很忙很累，利用长假的时间不妨进行充足的睡眠，“睡到自然醒”不失为一个减压的好办法。

另外，听听音乐、阅读一些书籍、与人分享等也都是不错的减压方法，“减压也要因人而异，根据自己的喜好，选择适合自己的才是最好的方式。”这是很多成功人士总结出来的经验。

第二招：饮食疗法

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助职场人士减少55%的压力。还有一项调查显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐也能使人的压力激素水平下降30%。从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，也可以减少一天中的压力。

对于一些特殊的职场人士来说，吃零食也可以减压，吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。长假时不妨买回一堆自己爱吃的零食，不高兴就大吃一顿，但是需要提醒大家的是，吃零食也许会发胖。

第三招：运动疗法

利用运动减压已经不是一个新办法，但是这个办法却很有效，重要的是，这种方法很健康。

长假里，女士可以通过练习瑜伽、健美操等比较柔美的方式为自己减压，男士则可以通过打球、跑步等比较阳刚的方式达到减压的目的。

随着这几年各种刺激运动的兴起，一些职场人士则发现了可以通过攀岩、狂奔、去郊外等比较刺激的方式来减压。这些职场人士表示，在运动中挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，可以精力充沛地面对职场生活。