浩浩荡荡的危机之中，苦了投资上失利的人，求职遇阻的人，职场被裁的人，年底降薪的人，今天一早小编更是收到一位老友的短信，说：我被裁了。可笑吧？这一刻，自己的心也痛了一下。我们该如何拯救这种痛，这种突来的慌和恐，考试吧间第30期考试吧间特邀嘉宾著名心理咨询专家王梓恒老师为大家揭秘拯救“危机心理”的几条秘籍。

秘籍一：“职场最大的智慧——接纳”

在考试吧间的直播现场，王梓恒老师告诉大家，金融危机的确波及到了中国，也引发了很多职场人的焦虑、紧张、不安等负面情绪。但是面对这样的状况，用什么样的态度去面对，才是职场人最应警惕的事情。王老师为考试吧间的网友讲述了这样的一个故事，“爱迪生在67岁的时候，有一天晚上，他的实验室突然起了大火，当他乘车赶到现场的时候，已经没有办法扑灭这场火，所以这时他非常平静地跟他儿子讲，赶快叫你妈妈过来，以后就没有机会看到这么大的火。他的太太赶到现场的时候，已经痛苦不堪了，说我们已经这么大年纪了，怎么重新开始？但爱迪生却说虽然我们67岁了，但是我们还没有老到不能重新开始。几个小时以后，他已经制订好了重建实验室的计划，三个月之后，新实验室已经开始动工，并且几年之后，就在这件实验室，他就发明了著名的留声机。”简短的故事，为每一位考试吧间的朋友折射了深刻的人生道理，面对生命中的每次挫折最大的智慧就是接纳，既然这件事情已经发生了，抱怨、抗拒，只是把现有的力量去试图扭转和打败已经发生的事实，那么此时，只有接纳，智慧才可能真正地不被束缚，做什么样的努力、做什么样的工作，让自己走出这个困境，种种想法才会孕育而生。

考试吧间小提示：抗拒，抱怨，使我们很难做出正确的抉择，做出真正有效果的决定。选择接纳，智慧才会不被束缚！

秘籍二：“此刻，我们要分清三件事情”

每个人的一生，面对的事情无非三件，第一件事是自己的事，自己的事不能托付他人，第二件是别人的事，个人也只能尊重，不能改变他。第三件事就是上天的事，只能接纳和配合。就好象这两天降温了，我们需要多加点衣服。如果我抗拒，怎么如此冷，那在这个时候，我就没有办法更加积极地应对了。而最后的结果，就是自己被冻。就好象金融危机这就是上天的事，我们要很好地接纳和配合。

经济危机之下，有些朋友的确是遭受了一些影响，比如说一位考试吧间的网友，他在考试吧社区说道自己已经待岗了，并且将自己打拼的市场交接出去。看到这位网友的留言，考试吧间第30期访谈嘉宾王梓恒老师讲述了自己的一段职场经历：在97年的时候，他曾经把经营了三年的出口市场交接给朋友，然后被派到上海分公司去做进口的事，那时候他的内心很不满。但是现在回想，他说：那三年我没有白干，我自己获得了经验和成长。此刻，经过职场的磨练，已经成为心理学专家的他，为职场人道出最深刻的职场体会：很多时候，我们看待一件事，如果事情引发我们的负面情绪，这个时候要明确并不是在怀疑公司的领导有问题，公司对自己有意见，而是自己对这个事的解读。这个世界上的任何事情本身没有任何意义，所有的意义都是我们每个人加给它。就好象一杯水，它本身没有任何意义，只是客观存在。然后对你、对我、对一个走在沙漠中的人，意义是不一样的。所以如果一个事情发生了，我们要做的就是想想愤怒、悲伤、恐惧背后的信念和想法是什么。那个部分，一定是需要我们去警觉的。我们常常怀疑很多东西，有一个真正要怀疑的，就是我们自己，大胆地去做自己的思想手术，调整我们的思维方式。这个时候你会发现，一旦调整了，我们内心的情绪感自然不一样。

考试吧间小提示：如果一件事情发生了，我们要做的就是想想愤怒、悲伤、恐惧背后的信念和想法是什么。那个部分，一定是需要我们去警觉的。

秘籍三:“抱怨——山顶上挥舞的自残之剑！”

抱怨是什么？考试吧间的直播现场，王梓恒老师为我们做了这样的一个比喻：抱怨好像一个人站在山头上，拿着宝剑，拼命向空中飘的云挥舞，云并没有改变，而那把剑刺到了自己的身上。其实想想，我们在生活中经常会肆意抱怨，所谓这些抱怨背后的目的就是改变那些人，那些事，可是想想看，几十年过去了，由于抱怨又成功地把谁改变了，重新塑造了？没有的。情绪是非常容易传递的。尤其是在办公室，控制负面情绪的传播的5R大法，郁闷时不妨小试一把：第一个R是Relax放松、第二个R是Release宣泄、第三个R是Reorganize重构思维、第四个R是Reduce简化生活、第五个R是Reform重组。有情绪一定要宣泄，但是一定要用安全的宣泄方式。比如说倾诉，一定要有三两知己，心里面的痛苦、不快、愤怒、恐惧可以通过倾诉让能量消耗掉，或者写出来，在家里面撕撕纸、拍拍桌子，都是非常好的方法。所以要把这些负面的情绪能量宣泄出去，这样的话，我们就容易让自己的情绪稳定。

这些道理可以有一个杯子来诠释，这里有一个杯子，如果负面情绪已经累计到一个非常高的地方，略微一点的事情，立刻就会溢出，可是如果不断宣泄垃圾情绪，最后这个杯子里面的水会很少，同样剂量的负面情绪倒进去并无大碍，情绪的承载能力就会强，自然就会感受到快乐。

考试吧间小提示：用正确的方式，把负面情绪能量宣泄，这样的话，我们就更容易让自己的情绪稳定。