“过劳死”已成为困扰中青年知识分子和整个职场人士的心头之虞，其中，很多人都是国家的栋梁之材，近些年来“知识精英，英年早逝”的现象不但未能缓解，反有愈演愈烈之势。追根搠源，主要来自几个压力：

社会压力

为了做人的层面高一些，为了活的质量好一些，很多人从小就努力奋斗。但是，因为人口过剩，所以，无时无刻不在面对着各种有形的无形的压力：上学压力，就业压力，工作压力、人际压力、家庭压力、住房压力、养老压力……而其中任何一个压力，都能让人累的半死。因为从小到老，每前进一步，都要在密度极大、层面极厚的人群中拥挤、挣扎、奋进、拼搏。一个个累的精辟力尽，但是，向前看，是茫茫人海不见路，向后看，是前进了一小步或者还在原地踏步。就象千万个每天汗流浃背训练的运动员，都在拼命的努力，可是，最后拿到奖杯的人寥寥无几。要想活的有滋有味、神采飞扬，谈何容易？于是，心情浮躁、烦恼。最后级别不高、职务不高、工资不高，却成了血压高、血脂高、血糖高。

工作压力

现代特殊病，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，很大程度上是由于追求名利而忘我工作，没有安排好自己的生活，不善于把握生活节奏、不注意锻炼造成的。上有“严苛”的企业制度高悬，身边有“成功人士”的作为动力，大家为了保住来之不易的职位，怕丢了赖以生存的饭碗，不得不忍耐超时加班之苦，促成了难以逆转的“加班潜规则”。跟机器人一样，没有微笑、没有情感，只有拼命工作、不停的旋转，好像是到了一个极限值，可工作节奏的曲线还在单调上升，使忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的交换中，在透支生命。而未来的职业发展，却是一个未知数，不知道自己下一步该做什么，不敢预测十年以后将是什么样子，职业问题的未来有没有依托，都是心存疑虑、茫然不知。

精神压力

飞璇的时代，一切变化太快，在社会转型期，产业结构调整，就业结构改变，这些都要求人们必须尽快地适应，人们面临着巨大的精神压力。人的体能和精力，跟不上快速发展和变化的速度，过早地脱离了的幼稚，过早地到来了老年人的暮气，由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭、能源干枯。社会转型和身体转型就在不知不觉中联系到了一起，社会转型使他们焦虑、困惑，身体转型让他们过劳、多病。每个人都努力把自己的智力和体力发挥到最大值，以为只有“鞠躬尽瘁”“马不停蹄”才能“出人头地”。只顾与天、与地、与人斗了，却忘记了与疾病作斗争，于是，疾病慢慢在身体里长驱直入，最后，战胜健康，侵吞生命。

名利压力

在市场经济的大潮中，知识分子的追求也开始多元化，世间只有神仙好，惟有功名忘不了，他们没办法排除名利的干扰，而且，十几年的寒窗之苦，也不甘于半途而废。疲于发论文、评职称，呕心沥血地潜心于研究工作，近乎忘我的疯狂状态。而职称的评定，不仅与学术水平、论文级别有关，而关系更大的是人际关系，而这些恰恰是他们的弱项，让他们烦恼头痛。虽然要面对许多的不合理，然而多数知识分子仍然能够秉持自身的使命感和良知。这是除外部重负之外，知识分子的内部动力。沉重的工作和心理压力，让一些人在十字路口，转弯向西，来不及向家人告别，就匆匆地踏上不归之路。而留给亲属、朋友、同事的是无尽的悲哀和更沉重的心理压力。

心理压力

还有弱势群体，正在冷暴力中备受煎熬：上司不留情面地否定，被上司打进“冷宫”一些势利小人同事自然不理不睬，自己饱受讥讽、孤立无援，人也灰头土脸。使人在心理上压抑郁闷、情绪低落，身体的消化、免疫、代谢等功能都受到损害，这种郁郁寡欢的心理最终会给人带来各种各样的躯体疾病和心理障碍。还有的女白领争强好胜的让人不可理喻：过分追求完美，对什么都不满意，与同事相处也矛盾横生。更有办公室小人，自己每天都忙于算计别人，绞尽脑汁，累的吐血。让周围的人也活的不得安生，永无宁日。心理枯竭被看作是一种在工作重压之下身心疲惫、厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的外在表现。这一切都是在潜移默化的强取豪夺每个人的健康和生命，却全然不知，满不在乎。

无论是出于什么样的原因，玩命工作就是在透支生命。但一些中，似乎并没有意识到这一点。就是“年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”。工作不是生命的全部，事业也不是生命的全部，家庭不是可有可无的，休息也不是无足轻重的。要学会如何舍弃，要着眼长远。透支生命的奉献不可取，要保持最好的工作质量，也要保持最好的身体质量。要学习怎样调整自己的工作步伐，免得被过多的工作打败！要学会淡泊名利，当名利与身体拔河的时候，要学会跳过、学会取舍、学会淡泊、学会回避。

人要学会适当的调整自己，不能长时间处于一种，高负荷的这种压力之下，这个对人的生命，绝对是一种摧残。养成读书的好习惯，培养工作能力，为工作减压；创造温馨和谐的家庭环境；有节奏的生活，为生活减压。把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追求完美，不给自己和他人过大压力；善于与他人合作，工作，劳逸结合；压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如听音乐、打球等。不要把自己当成一个气球，吹到很大以后还不知道再松回来，直到爆炸为止。如果你太累了，那就把沉重的包袱卸一卸，减轻点负荷，轻松一下。

宏威职业顾问首席咨询师郭策友情提示：

职场拼搏的原则是：流汗不流血，拼命不玩命。要非常理智的对待自己，认识自己的长处，认识自己的缺点，不要要求太高，别把有多少存款，有车有房，是什么总、什么长，看的太重。这些虽好，但是，都没有健康重要。健康是惟一的，因为没有健康，其他的任何都会成为没有意义的一个附加值。关于健康有人做过这么一个比喻：他把健康比作是数字1，把情感、财富、成功等等都比作跟从在1后面的0。要想留住健康，牢记四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。