竞争如此激烈的社会里,压力似乎已经成为人们生活的一部分了,但是，如果持续的承受着来自各方面的压力而没有合适的解压途径，这种亚健康状态将导致严重的后果。主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种症状称为“白领综合征”。压力产生的焦虑会让你失去生活的乐趣，工作的成就感并可能造成严重的心理问题。

据《新世纪周刊》报道，中国约有70%的白领处于亚健康状态，几乎所有的白领都承受着不同程度的职场压力。北京易普斯企业咨询服务中心对中国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

对于职场中的人来说，压力的出现并不是无形的，我们可以观察到自己各方面的变化，从而发现压力。压力出现时会有许多信号，比如身体信号：头疼、胃疼、拉肚子、失眠、脱发、皮疹、崴脚、好吃；情绪信号：焦虑、沮丧、易怒、忧伤、烦躁等等。当您出现这些问题时，我们就该注意了，您承受的压力已经让你进入亚健康状态了，如果不及时的释放它们，情况将更加不妙。

要释放压力，我们首先要了解他们，了解了才能对症下药。一般来说，压力有这样一些类型：短期压力，它们只存在于一个较短的时间内，如突然发生的危机、临时增加的工作任务、生命中的转折点(升学、转学、迁徙、就业、升职、退休)；长期压力，在一段时间内因无法改变的状况而产生的压力，往往产生于不知不觉当中。这两种压力类型并不是孤立的，他们之间是有很大联系的，短期压力处理不好，可以转化为长期压力。

对于短期压力，我们应用如下一些技巧：心理技巧：给自己一个奖赏、找朋友倾诉、找一项能够自我愉悦的活动(游泳、逛街、骑马；身体放松技巧：深呼吸、放松技术、健手操、热水澡。

对于长期压力我们选择这样的技巧：目标管理方式，明确哪些目标会给你带来压力？怎样给自己确定合理的目标？例如：我过去是发稿最多的，我的选题总是受到肯定。这种状态应该保持多少年？我要在35岁时成为……；何为“优秀”？情绪管理方式，找出什么情况下你最容易产生强烈的负面情绪？一，女人的情绪周期和生理周期有关，留意自己的生理周期并加以调控；二，经专家研究发现，强烈的情绪只有30%和现实有关，70%来自旧伤，找出旧伤的源头并将它彻底宣泄出来。