不少人，特别是大公司的白领都曾以为，裁员这样的事情一辈子也不会发生在自己身上。然而，就在最近，西门子、IBM、通用汽车……众多大名鼎鼎的公司频频传出大规模裁员计划。这些消息不亚于重磅炸弹，许多人开始惶惶不可终日，每天都在担心，大公司都说裁就裁，小公司更是朝不保夕，裁员的大刀会不会砍到自己头上？万一有一天被裁了该怎么办？如何面对家人面对朋友面对自己？ 最近，类似这样得了“裁员恐惧症”的人不在少数，Mary就是向阳生涯职业咨询机构接待的一位“患者”。

24小时内走人，半年失业 Mary曾经风光无限。当她被某大型跨国通信公司裁掉的时候，她才刚刚从外地出差回来，手头的项目还在进行中，正干得热火朝天，前途一片光明。然而，就在那天一早，人力资源部经理把她叫到办公室：“根据公司目前的状况，可能需要精简一部分人员……”当时，Mary的脑子突然间“轰”的一声，一片空白。

24小时内，Mary从意气风发的跨国公司白领变成了一个潦倒的失业者。此后几天里，Mary一直想不通，自己工作那么努力，为何被裁的却是我？接下来该怎么办？还能找到工作么？要是被朋友们知道自己被裁了，多丢人……接下来的两个多月里，Mary也去人才市场上投了不少简历，可是都石沉大海，没什么收获。“24小时内走人，一个月工资补偿，半年失业”――这样的事情真的发生在了自己身上，Mary一天比一天消极、惶恐。巨大的压力之下，Mary敲响了职业生涯咨询的大门。

虽说在如今的职场上，裁员已经是家常便饭，然而，对于某个个体来说，突然被裁，心理落差太大，难免惊慌失措，无法面对现实。Mary就是这样的“裁员恐惧症”患者。要想安全度过裁员的心理危机，尽快告别“裁员恐惧症”，有四个步骤可供职场人士借鉴。

步骤一：事到临头，处变不惊

原本还是很热的行业，突然间冷寂下来，原本还好的公司，突然间轰然倒下……对于这些直接导致裁员的突变，大多数人是没有预见性的，或者说，依赖于思维的惯性，人们很难事先发现市场的变化。只有当严酷的事实不可抗拒地横在面前，才会突然间惊醒。其实，面对严峻的形势，是惊慌失措，怨天怨地，还是处变不惊，在紧急中镇定地重新调整自己的位置，对今后的个人发展是非常重要的。这里，有两点关键点特别要注意。

明确定位，切忌病急乱投医 尽量抑制马上向外散发简历、匆匆赶去面试或随便找个工作、抓住什么是什么的冲动。当你刚被辞退时，所受的打击和愤怒可能还未平息，这些消极情绪很可能影响到求职中的表现，导致求职不顺。如果你还没做好重新工作的准备，那还不如先静下心来想一想。

保持正常的生活方式 不要整天将心思放在失业这件事上，整天的以泪洗面并没有用。保持正常的生活方式，花点时间休闲娱乐，能帮你调整心情，精力充沛地迎接新的挑战。

步骤二：打探身边机会，寻找出路

一般来说，规模较大的公司，其裁员通常是基于某种战略调整，仅针对某一部门或某一地区，而并非全盘解散，全面收缩。因此，被裁的员工首先可以利用同一集团的优势，到另外的子公司、部门或地区寻找机会。所谓近水楼台先得月，这样做往往有事半功倍的效果，不失为跳槽后谋职的一个好方向。

步骤三：放下架子，从头再来

很多被裁的人之所以难以安然度过心理危机，大都因为他们曾经风光一时，曾经春风得意，意气昂扬，突然间，职位、薪水都“贬值”了，是一个很大的心理冲击，很多人会长时间走不出阴影。被裁后，能否放下架子，重新开始，这是个巨大的心理考验。但也只有通过了这一关，成为“真金人才”才有可能。这里，也有两个关键点要注意：

失败未尝不是人生中的一个转折点 不少工作多年的白领工作能力虽强，却长期远离竞争，不了解人才市场的行情，也忘记了面试和简历写作中该注意些什么，这种时候，被裁是一种警示，提醒你时刻注意培养自己的竞争力。

理性分析被裁原因，寻找对策 放下消极情绪，不要怨天尤人，理性分析自己为何被裁？是能力不济，还是公司状况不佳？是单个企业不景气，还是整个行业走下坡路？如果是自己能力不济，那么，这时候好好审视自己的能力，通过各种方法增强竞争力；如果是公司整体业绩下降要赶走员工，那么不妨尽快看看同行的公司有没有机会；如果是整个行业不景气，也许就要做好准备，是时候转行了。

步骤四：注意财务问题，制订未来计划

很多人在遭遇裁员以后没有很好的意识到经济问题，导致后面陷入了不小的困境，更因此陷入更大的心理阴影。其实，遭遇裁员时的财务规划很重要。同时，财务状况也是更好地为自己制订求职计划的依据之一。这里，要注意3个关键点：

检查自己所得的经济补偿是否合理

按照《劳动法》的规定，员工被公司辞退，公司应根据员工的工龄、在职时的工资等给予被辞退员工相当数额的遣散费，注意对照国家的有关规定，检查一下公司给予的遣散费是否合理，维护个****益；

全面了解自己的财务状况

遭遇裁员时，你还需要清晰了解自己的财务状况：你的资产有多少，你是否有外债，以及要维持当前生活每月必需的开支是多少。为接下来的6到12个月制订一个既保守又实际的收支预算，以应对失业后带来的收入减少。

根据财务状况制定被裁后路

如果觉得一段时期内财务并不会发生问题，你可以考虑去充电，提升个人能力；甚至，如果感到手里有些余钱，你还可以借此机会认真考虑一下自己创业，尝试一下把自己锤炼成一个小企业的创业者。

合理规划变裁员危机为转机

Mary得到职业规划专家的指点后，心理上的阴霾逐渐消退，慢慢地终于走出了裁员阴影。她利用被裁后的空闲时间积极“充电”，通过了一个市场营销方面的权威认证。如今，她已经成功找到了一份市场方面的工作，重新找回了自信。

Mary的案例给我们很多启发。专家认为，裁员并不可怕，可怕的是不知如何应对；被裁了也不可怕，可怕的是得了“裁员恐惧症”，从此一蹶不振。今天的职场人，裁员已是家常便饭，要正确看待裁员，在裁与被裁之间，最重要的是要制定合理的职业生涯规划，理性应对危机，只有这样，才能拨云见日，远离裁员阴影，做职场中的“常胜将军”。