接近年关，往往是公司或者单位开始“清算总账”之时，各种总结、评优、人事变动等都在这时进行，因此这个时段对于很多职场人士而言犹如一个关口。专家提醒，如果你在近段时间出现莫名的焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状，并且长时间不能缓解，总处于苦恼之中，那么你有可能就是患上了“年关综合症”。

市第三人民医院副院长、心理专家傅深省告诉，每年接近春节时，很多职场人士往往易被焦虑、烦躁等不良情绪所困扰，轻者通过自我调节可得到缓解，重者则深陷其中，生活和工作均受到严重影响。

“临近年关，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等，这些因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这就是所谓的‘年关综合症’”，傅深省说。

如何进行调节，将心态拉回平和的状态？傅深省针对由不同原因所导致的“年关综合症”进行分析，各个击破。

A

为“碌碌无为”而焦虑型

典型案例：

在某家策划公司担任文员的尹小姐近来总感觉烦躁不安。“其实就是工作总结‘惹的祸’。”尹小姐说，一年到头感觉做了很多事，但是到了年底写总结时，却发现“拿得出手”的成绩寥寥无几。毫无分量的工作总结让尹小姐深感焦虑和恐惧。

专家对策：

每个人都想在工作中取得出色的成绩，当工作不能达到自己预期目标时，心理就会出现失衡，于是焦虑油然而生。面对这样的状况，应该要学会“原谅”自己，养成一种“凡事尽力而为即可心安理得”的心态，这样就能保持平和的心态。另外，生活并不仅仅是由工作组成，生活中还有很多东西值得我们关注，例如家人、朋友。还有，如果感觉压力巨大，不要一个人扛着，应该尽可能增加与朋友、家人的沟通，将自己的烦恼与压力表达出来。

B

为跳槽而焦虑型

典型案例

是去还是留？这是吴先生近来最苦恼的一个问题。吴先生在某家公司从事财务工作，工作2年多来，一直勤勤恳恳，但是总是没有突出的成绩，工作过程中毫无成就感和满足感，因此他想要另谋出路，然而，跳槽就意味着重新开始，而且现在的就业形势并不乐观，这些都让吴先生深感焦虑。“留下来，觉得每天日子过得像白开水一样，枯燥无味；辞职，意味着新的开始，一切都要重新来过。一想到辞职后要面临的困难，就吃不香，睡不好。”

专家对策：

建议这个时段应该将重心放在心态的调整上。一方面，这个时段的招聘往往比较少；另一方面，只有对自己有清晰的认识，在寻找职位时才能做到有的放矢。另外，可以利用春节的假期进行“充电”，增加找工作的“砝码”。

C

为应酬而苦恼型

典型案例

林先生自从被提升为部门经理后，常常应酬不断，尤其是近段时间，更是变本加厉，几乎周一到周日全部排满，每天晚上都喝得晕乎乎，回到家倒头就睡。“我现在简直就是患上了‘电话惊恐症’，一听到电话响就心惊肉跳，不间断的应酬让我喘不过气。”

专家对策：

不要将自己所有的时间全都“奉献”给应酬，如果能推得掉就尽量推掉，一个星期至少留1~2天给自己。在这个属于自己的时间里，尽量让自己放松，可以选择一些休闲的活动，例如唱歌、打球、爬山等，不仅如此，在平时的生活中还要尽量保持规律性，因为正常的规律被打乱后，人更容易产生焦虑不安的情绪。

应对“年关综合症”的3大妙招

1、摆正心态

面对工作上的挫折或者变动，不要一味责怪自己。应该多分析自己的优势，增强自身的自信心，在特别压抑时，可以进行积极的自我暗示，不断告诉自己：虽然有不顺，但是自己已做了很多的努力，问心无愧。

2、保证充足的睡眠

睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。

3、听些轻松的音乐

当你感到紧张、焦虑时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松、愉快即可。先使自己安静下来，躺在床上，或稳稳地坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，让自己不断放松。