主持人：我是一个IT工程师，29岁，还没有女朋友。二个月前我按揭买了房，同时又被提拔为项目负责人，其实工作并没有多大变化，老实说我是能胜任的。可不知为什么，我现在就是不能投入地工作。比如说，我明知道事情很紧急，需要立即和别人联系解决，但心里就特别厌烦，不愿意面对，能拖就拖，后来发展到特别想星期天，宁愿请假也不想。我现在注意力和记忆力都不如从前，总感到胸口有块石头压着，经常对发脾气。想把工作做好，可就是心有余而力不足。我怎么办？

小文

由于压力过大而出现系列身心反应，在人士中相当普遍。随着生存的日益激烈，很多人明显感到压力增大。特别是白领，他们没有资本家雄厚的实力，也没有市井平民甘于平凡的平常心。他们不甘落后又白手起家，他们负着家人的厚望，带着领导和的重托，拿着不菲但总装到商家口袋的，总忙于拼命，身不由己，可以说白领永远在寻找奶酪，但永远无法翘起二郎腿享受奶酪。

小文是一个很好的例子，虽然表面上看来，小文最近是喜事连连，也没有什么大的挫折，可小文却明显感到问题不断地出现。其实，小文的压力源来自寻找“奶酪”的焦虑：

●职业因素：小文跻身于竞争激烈、知识技能更新快的IT行业，跟电脑并不是一件容易的事，一个小小的错误都可能酿成灾难性后果，况且IT业的时效性也使IT人员需要经常加班，所以IT人员每天都需要进行高强度的脑力劳动，精神容易疲惫。另外，IT人员，特别是程序员，每天几乎都跟面无表情的电脑打交道，精神容易干涸，缺乏与人交流也容易导致各种能力的削弱，从而更感觉到来自现实世界的压力。此外，生活的没有规律会降低免疫能力，破坏内分泌系统，也容易导致抗压能力的下降。

●年龄因素：社会竞争激烈，必然促使新事物的快速发展，学习能力显得明显的重要，如果年龄偏大，精力下降，接受新生事物速度慢，竞争失去优势，生存的压力也明显增大。另一方面年龄的增大，自身的定位和转型也无法逃避，特别对于IT人员更是如此。

●社会因素：社会的竞争激烈，对工作和人的要求就越来越高，所以现代白领容易产生‘本领恐惧症’，总感到自己随时有被淘汰的可能，或者认为自己的能力总差一点，要不就想先做好充分的准备以防不测。因此，每天都处于高压力状态下，努力使自己成为成功人士的样子。

●人际因素：社会的进步本来是让人类活得更幸福，可事实上人们却活得越来越累。在现实面前，人们开始不愿意把化在‘无谓’的感情交流上。人与人之间考虑得更多的是‘有没有用’，使人际交往显得更有目的性，更有效率。感情交流越来越少，利益冲突越来越大，人与人之间的距离也越来越大，各人的生活都感到无味。

■心之彼岸

对“奶酪”的追求是认真解决问题，改善生活条件的动力。但超负荷的压力会引发各种身心疾病。所以我们需要学会释放压力：

■尽可能改善生活和工作环境：社会上很多问题我们无法解决，但我们可以解决身边的问题。比如噪音、光线、交通等会增加我们的压力，我们有能力排除这些因素。所以在选择住宿的时候要考虑这些因素。同时，将自己的办公桌做小小的改变（比如添置一两件自己喜欢的小东西），或者尽可能保持办公环境的通风明亮，也是减压好方法。

■增加运动量：运动是一种释放压力的快速有效办法，因为运动能调节人体的内分泌，增强抗压能力。深呼吸也是舒缓压力的一种比较有效且容易的方法，在家里、车里、里都可以使用。

■进行生涯规划：摆脱没有意义的事情。精力是有限的，而事情是无限的，避免盲目追求。确定自己什么时候该做什么。一旦明确，定位清晰，做事的效率和能力就能体现出最佳状态，压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的愿望是不是现实的，是否需要调整。

■给心理放假：尽量避免长时间忙碌的生活，不要与时钟赛跑，知道当失去平衡太久时应该停下来，并释放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的时间，生活上过得有规律些。

■多和家人朋友相聚：为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统，多跟家人在一起，多跟朋友聚会，多参加一些小团体。理性能提高效率，感性能产生力量，让自己的感情有对象，尽可能信任别人。