1.工作中感到疲劳时，可以在深呼吸的同时用食指、中指按压双耳连线上头顶部的区域，每次30-60秒左右。

2.下班回到家，应该让你的脚从高跟里解放出来，躺下或靠在沙发上，把双脚放高，略高于胸部，这样做有利于血液回流，防止静脉曲张。

3.周末多到户外参加一些亲近大自然的活动，比如散步、呼吸新鲜空气。有关资料表明，每分钟步行80米的速度不仅有助于脂肪的消耗，而且可有助于内分泌系统的稳定。

4.可能的话，找一个安静的空间，每天进行20分钟的独自冥想，对缓解工作压力及增强免疫力有一定效果。

由于工作的时效性，因此不必拘泥每天都做运动。你可根据情况，隔天锻炼一次，因为据研究发现，人体的肌肉需一天左右才能恢复疲劳。每次锻炼20分钟左右就可以了，如果锻炼时，你感到微微有点喘不过气就是恰到好处。