我是一名大三的学生。高中的我，是一个很内向的学生，我的朋友也只是身边的几个，在家，在学校，我都是一个很少要言语的人，对于怎样搞好人际关系，我几乎是一窍不通。上大学后，我积极表现自己，为自己争得了不少风采。而这时我身边的一个同学，也爱表现，于是我们两人的关系变为了的关系，无论做什么事情，都是竞争的对手。每天，我们都没有把精力放在学习上，而是都想出风头，而我的个性又很要强，变成每天我们都在看谁的话多，谁说的更精彩。那时的我，真的是乱了，我每天的头脑就是想比他多说几句更精彩的话。真的，就是这么愚蠢的一个想法。每天，我都十分不快乐，但每天我都在跟他斗下去，搞得我每天都处在十分紧张的状态当中。当然，由于比较内向的我，而以前又是不善于说话，不善于交流的我，被打败了，我的光彩也被他夺走了。所以，在接下来的几乎是一年里，当别人在聊天，在说话的时候，我根本就不敢开口，与别人交流不了几句，就没话说了，其实，我是内心产生了一种恐惧感。现在，我做什么事情都一点信心都没有。请问，我应该怎么办，才能使我成为一个正常的人”

这是一名叫晓松的给我写来的信。从心理学角度来看，晓松与人说话恐惧紧张的情况可以称做“社交恐惧症”。社交恐惧症的患者渴望与人交往，但又不敢大大方方地与人平等交际，总担心受到别人的冷落与嘲笑。他们在交际时，常常情不自禁地出现脸红心跳、语无伦次、手足无措等现象。如此多次反复，强化了他们的自卑心理，最终导致“社交恐惧症”。

社交恐惧症的患者的自卑心理的根源，在于心理上有一种消极的自我暗示。它的形成除了当事人曾受到歧视、遇到挫折等一些客观原因外，主要来源于主观原因。

自卑是源于对自己失去客观准确的评价。自卑的人在自我贬低的同时，又唯恐周围的同学同样地看轻自己。晓松觉得自己和那个“对手”斗败了，没了所谓的光彩，就认为别人都看不起自己。所以自卑的人往往极度敏感，畏缩退怯。

可见，自信是处理好人际关系的根本。自信心可以消除恐惧、退缩、多疑的心理。有了自信便不再过度防御别人；有了自信便能尊重自己，同时也能象尊重自己一样尊重别人；有了自信便不会被别人的表现所左右，自己表现的好一笑，不好也一笑；有了自信便有了自己的追求，不必老怕别人遮掩了自己的光彩；有了自信便有了无限的热情，能去关爱和理解他人；有了自信便可接受自己的弱点同时也接受和宽容别人的弱点；有了自信便能欣赏别人别人，而不会老看人不顺眼和老想和人斗……

可见，对于晓松来说，一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。

晓松的心理病产生于对他人的敌意和排斥。由于不允许、不接纳他人的进步， 因此他人成了“地狱”。他们把自己的关注点放在了担心惧怕他人的进步，去和别人去比去斗上，而不是自己应该如何努力去成功上，这恰恰是不自信者的一种典型心态和思维方式。如此产生的心理动乱自然使得他无法正常学习和。

学会合作、善于与人合作，具备与人交往的和解决人际冲突的能力是一个人生存的基本前提，是一种重要的人生技能。

其实，人存活于天地之间，混迹于身外大千世界，需要的是与人“和”而不是与人“斗”，需要的是互为朋友而非敌人。我们每个人，都要培养自己人际交往的意识和能力，能适应任何环境，善于与人交往和合作，理解和尊重他他人，体验到人与人之间相互依存、共同生活的乐趣。

所以对晓松来说重要的是学习与他人融洽相处，培养爱心，乐于助人。 只有去培养友谊，才能体验到友谊的温暖，只有奉献爱心，才能受到他人爱心的滋润。与同学的关系不是相互对阵的敌人，而是同一战壕里的战友，帮助别人既能优化自己周围的心理环境，也是提高自己。

我想对晓松说，如果你的光彩是别人一夺就去的话，那只能证明那光彩还没有真正属于你。如果一个人能成为你的镜子，让你时刻看到不足，让你在认识自己存在价值的同时又明白了自己的局限，你该谢谢他，是他激发了你。重要的不是你比他强还是弱，而是你自己是不是一天天强起来，进步起来。

在无限辽阔的大世界中，如果还想做点事情，那视角决不能只局限在自己身边。不为偏狭的情绪而偏离主战场，你才会收获更多。

卡夫卡在他的格言《他》的结尾，写过这样的话：“他并不求证什么，他只求证自己。他唯一的证据就是自己。”是的，我们用来证明自己的方式不是嫉妒和排斥，不是自怨和自弃－－而是以自己的点滴言行，以自己的每一步，以自己的生活来确证自己。

对你那个对手，谢谢他，然后咬住他，并一起向前跑吧！