以北京、上海、广州等十余个城市300万体检数据样本为基础，面向全国城市人群而展开的调查――2009中国城市健康状况大调查之中国城市“白骨精”（白领、骨干、精英）健康状况白皮书发布。调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%.

，亚健康重灾区

10月31日，著名歌手陈琳自杀身亡；11月19日，韩国名模金多郁自杀身亡，引发了人们面对高压力工作时如何保持健康的心态和身体状态的讨论。“人在职场，身不由己”，激烈、工作劳累、频繁的应酬使职场人群心理疾病多发、亚健康问题普遍存在。

小张是某企业的工作人员，入冬以后，本来性格开朗、爱说爱笑的她便仿佛进入了冬眠期，整天情绪低落，注意力不集中，工作上也因此出现差错，受到的批评。可她找来找去也没能找到出现这种状况的原因，用她自己的话说，就是“没来由的郁闷”。

像小张这样的冬季“郁闷”者还真不少，调查显示，约3%的工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一亚健康状况在大城市中尤为突出。

省人民医院体检科主任张连仲说，冬季，不少人时喜欢窝在办公室里，下班和周末喜欢窝在家里，很少出门，缺乏运动和锻炼，人体新陈代谢变缓，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血压等问题，这对其身体和心理都是不利的。

少吃多动，远离亚健康

河南省中医学院第三附属医院副主任医师崔书克强调，俗话说“入冬无病三分虚”，进入寒冷冬季以后，人体免疫功能下降，很容易引起这样或那样的不适。白领办公族付出了长期的、超负荷的脑力劳动，这种脑力透支妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳；长期面对电脑的伏案劳作，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长承受全身的重量，久之，便会感觉腰酸背痛，甚至会导致椎间盘弹性减退和脊柱骨质增生。

张连仲说，冬季要做到远离亚健康，要“管好嘴，迈开腿”，少吃多动，养成健康的饮食习惯，更要注重运动和锻炼，通过运动，能使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快；通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉、骨骼，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善，最终实现远离疾病的目的。

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如何远离亚健康

坚持锻炼，选择适合自己的锻炼方式，可以室内泳、打太极拳、跑步、打球等方式为主。运动要适量，运动量过大或过小都会适得其反。

按时作息，许多年轻白领夜丰富，经常流连于酒吧、KTV有时过了凌晨还没休息，第二天很晚才能起床，这样，往往全天精神都处于萎靡状态，要摆脱这种状态，就要按时休息，形成固定生物钟，早睡早起。

合理饮食，许多白领因为加班、应酬等原因，饮食无规律，肠胃疾病多发。要保持身体的健康，合理的饮食习惯是不能缺失的，按时进食，避免暴饮暴食、戒烟少酒。（汪军强）