夏日炎炎，如何防止中暑，成了市民百姓出门在家都高度重视的必修功课。而对于整日奔忙的族而言，高温天气同样会严重影响工作状态，导致“；中暑”；。专家介绍说，“；职场中暑”；主要有以下三大表现：

近来全国大部分地区天气闷热，很多感觉工作状态不佳，工作效率明显降低。

某集团公司文管中心的小丽说：“；今年夏天真热，感觉整个人精神状态不佳，特别是早上起来后觉得脑袋不清醒，像没睡醒一样！遇到高温天，挤公交、换地铁，还没到单位就是满身的汗，一想到那堆没有整理好的资料我就头疼。每天虽然有很多事情等着要做，但总是昏昏沉沉地一拖就是一天。”；

小丽说，精力没法集中是导致自己工作效率低下的原因，加上最近经常熬夜看，睡眠不足，第二天上班总是没精打采的。感觉工作状态极差。

夏天气温高，血管扩张，正常人到夏天都会精神差些，平时工作忙碌的人更容易感到疲劳。针对小丽的情况，向阳生涯资深师方文怡建议：首先要注意休息，保证充足的睡眠，休息好才有精神，如果条件允许的话，中午最好能睡上半小时；其次，集中精力，把手头上最紧迫最重要的事情先一一列出来，进行处理。如果能够做出每周、每日工作计划表，会让你工作起来更有方向和；再次，快乐工作，别把工作只当成工作来看待，文件管理工作有些枯燥，不妨把客户体验放在第一，展示资料和介绍文档时以客户的感受为导向，你的工作将会变得更有意义。

根据向阳生涯管理研究中心的数据，高达75.2%的职场人经常或偶尔会产生职业倦怠情绪，在炎热的夏季，职业倦怠更容易爆发。职业倦怠的常见表现是：常感到精疲力竭，容易情绪波动，经常妄自菲薄，服务质量下降，工作欠缺主动性，频繁等。

阿美是上海一家知名公司的员工。在大多数人的眼里，她是一个幸运儿—；—；—；目前从事的旅游工作，既和自己的专业对口，又与个人的兴趣相符。她已经在公司工作了3年。3年来，她的职位没有变化，工作已驾轻就熟，她觉得工作越来越没劲。“；自打上海入夏，我每天都懒得上班，不想做事，就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的工作呀！”；阿美说，自己也曾为工作付出了很多，但现在却丝毫没有成就感，没有一点向前的动力。“；觉得自己每天就这么混着，实在不知道脚下的路通往何方。”；她无奈地说。

解决方案：

向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，想要破除职业倦怠的困扰，就必须找到、找准自己的职业兴奋点：

1、理性做好定位。从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗？我非得这么忙不可吗？忙碌只是一种习惯，不如给自己放个短假，张弛有度的能让人重整旗鼓，再度投入工作。

2、做好时间管理。让工作更有条理，养成制订工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，增强成就感。

3、注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源，可以通过补充知识来实现；对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立人际关系脉络，获得工作上的信息；与自己的朋友、和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。

4、时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，尽可能从工作中找到新的挑战和兴奋点。如果你对当前的工作完全没了兴趣，就要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。

5年前，李先生只身一人来到上海，从奋斗到现在的业务经理。经验丰富了，位高权重了，他却因为业绩压力，每天都处于一种极端的焦灼状态。 “；最近天气热，稍有不顺，我就想找人吵架。我发现这段时间很容易发火，前天约好的一个客户谈事迟到了近一个小时，我心情不爽，谈业务的情绪也都受到影响，单子没谈成。回到公司，老大劈头盖脸一通训。一气之下，我在就失控了，跟他对骂了几句，后来就交了！”；

解决方案：

人的情绪藏有巨大的力量，它既可以激发人的无穷动力，又可以把人推向深渊。向阳生涯资深职业规划师闫岭认为，中层领导在中是企业目标完成的核心，压力非常大，容易情绪失控，并因此往往影响人际关系以及领导形象。因此，当你意识到自己即将情绪失控时，请离开人群，尝试深呼吸，尽量保持冷静，维护好职场中的人际关系，别在冲动下做出任何影响职业发展的重大决定。如何避开情绪失控，闫岭介绍了三个好方法：

1、管理情绪，保持理性在愤怒爆发前，如心跳加快或觉得无法喘气时，控制自己，先提醒自己离开一会。把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借由和自己对话的方式调适自己。

2、认识自己，避开雷区平时就要多认识自己，一方面知道自己的“；地雷”；在哪里，另一方面也了解自己内在的特质，给自己建立自信，减低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。

3、杜绝冲动，及时补救避免在情绪波动时做重要决定，特别是、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。此外，如果真的不小心发泄了情绪，特别是主管，事后的补救很重要，要能尽快地去面对自己的失控、尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子，要知道自己的生存才最重要！

工作紧张加上生活压力大，夏季患上“；职场中暑”；的上班族越来越多。专家提醒职场人，人在高温下工作，容易引起身体上的不适，轻微的“；职场中暑”；症状几乎每个职场人士或多或少都存在。但严重的“；职场中暑”；会带来较大的危害，如工作失误，效率低下，不想工作，冲动辞职等，必须引起重视，对症下药。不过，每个人“；中暑”；的“；病因”；不一样，必须具体问题具体分析，解决的方法也因人而异。