开会，做决策，听汇报，部署工作……好不容易完成今天的工作，明天，这些让你时刻保持“作战状态”的工作又在等着你……

成功人士、高管，这些无数人羡慕并为之奋斗的称呼，让领导干部在人前尽显风光无限，可是，自家冷暖自家知―――领导干部在人前，要表现出泰山崩于前而色不变；在人后，也会有常人软弱的一面：工作压力大却无人分担，身心交瘁，所有问题都要自己扛，久而久之，焦虑、孤独、苦闷乃至绝望如影相随。

没去做心理辅导？那么，领导干部在繁忙的，学着给自己的心灵减减压吧。“他山之石，可以攻玉”，来看看这些成功人士是怎么做的。

最有的减压方法：1.迈开大步

代表人物：央视著名主持人崔永元

2006年5月，患上严重抑郁症的崔永元，选择了重走长征路，来解开心里抑郁的“疙瘩”。

“今天我走了5公里，明天争取走10公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的人都应该出来走走！”这是2007年年初，崔永元在快要结束的长征路上说的。

之所以能睡好觉，除了每天的活动量都很大以外，崔永元说，还有一个重要的原因是“事少了”，以前每天都有几十个、各种事情找他，现在每天就三四个电话，接通了刚说一句，一想到他在长征路上呢，就说“算了”，把电话挂掉。

回到北京后，崔永元对徒步行走依旧热情不减。有一天，他从家走到中央台，又绕着中华世纪坛走了两圈，“算了算大概有15公里的距离”。

心理专家说，患上了抑郁症，最重要的治疗方法有两点：一个是按时吃药，另一个就是“移情”―――找点儿有意义的事情，积极去做，渐渐就会摆脱不良情绪。比如小崔发起的重走长征路，就是典型的用“移情”的办法摆脱了抑郁症的困扰。

别总在带给你压力的事情上“钻牛角尖”，在合适的时候换个思路，做点其他事情，说不定就“柳暗花明又一村”了。

最放松的减压方法：2.看动画片

代表人物：阳光文化网络电视控股有限责任公司董事局主席兼行政总裁杨澜

“我觉得挫折和压力都是的一部分，是永远无法避免的。当时觉得特别的痛苦，过后再回头看其实都是人生最大的。最重要的是你得学会忍耐坚持下去，只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地。”这是杨澜在今年1月面对《精品购物指南》杂志采访时说到的。

“如果你觉得人生有什么‘弯’你过不去了，那是因为你趴在地面上，如果你站起来就会看到路是一直往前延伸的，所以别把自己封闭在一个小环境里面。”对于减压，杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼，还有和孩子一起看动画片。她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。

孩子是最无忧无虑的，因为他们只为此时此刻而快乐或哭泣。压力大的时候就把自己想像成一个孩子吧！该哭就哭，该笑就笑！

最积极的减压方法：3.坦然面对

代表人物：央视著名主持人白岩松

时报记者在去年11月第四届中国健康传播大会上遇到来做宣传的白岩松，作为健康知识传播计划宣传员的白岩松在会上坦承，这个社会，压力无处不在，每一个人都会有顺和不顺的时候，而且顺和不顺是生活的常态。

但是不管怎么样，每个人都应更积极地去面对，热爱生命应成为健康传播最重要的基石。

他早前也曾经在一个电视节目中说：“在人的一生中，快乐与痛苦只占5%，其余的便是平淡的生活。”即便这样，白岩松却有很好的心理调节能力：“我对自己说，要学会坦然面对。状态特好的时候要有危机感，特差的时候要能够平静想想，前面还有好事等着呢。”

生活总是痛并快乐的，就像一根弹簧，你觉得痛苦多，快乐就少了。你把心理压力看得轻松，快乐也就很容易得到了。

最形象的减压方法：4.像打乒乓球一样做规划

代表人物：共青团北京市委副书记邓亚萍

在去年12月举行的“第四届全国妇女健身活动展示大赛”开幕式上，邓亚萍接受《南方日报》记者的专访时透露，“共青团的工作很多，千头万绪，压力也非常大。而工作和家庭一直都是一对矛盾体，关键是要看你怎么去把握两者的关系。我从当运动员开始就知道什么时候应当拼命工作，什么时候可以给自己放个假。现在的工作就和打乒乓球一样，都需要很好地计划一番，把生活安排得井然有序。都说要提高领导力，安排好工作和生活这也是领导力的一种。”

工作多得没有头绪，不知从何下手是很多人压力大的一个重要原因。做好工作计划，一项项慢慢来，压力自然也就慢慢释放了。

最实在的减压方法：5.白水煮面条

代表人物：著名演员周迅

2009年的年度大片《风声》赢得广泛好评，但电影中压抑的氛围让人喘不过气来，而这对于演员们来说也是一样的。据《电影快报》的报道指出，在《风声》剧组时，“白水煮面条”是周迅的绝招，她特意准备了锅，可随时煮面条，“我会加入很多蔬菜，素食能帮人减压。”

亚洲影后也要食人间烟火，煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感，“我煮故我在”，做一回真实的自己，就少了外界带来的焦虑。